Olá, tudo bem? Hoje vamos ver 3 Passos Simples que podem te ajudar a perder peso rápido!
Como já sabemos existem muitas maneiras de perder peso, porém, a maioria delas vai te deixar faminta e insatisfeita.
Ou seja, em outra palavras, as chances de você abandonar a dieta são altíssimas!
E com isso, vem a frustração e novamente voltamos a comer tudo que vemos pela frente!
Estes 3 Passos Simples podem de fato te ajudar a perder peso, porque principalmente, na minha opinião, não te deixarão sentir muita FOME! Talvez você não sinta fome alguma!
Mas não será fácil! Porque você terá, em suma, que cortar algo que normalmente as pessoas adoram: açucares e amido!
Por outro lado, ao conseguir fazer isso, você terá a possibilidade de ter uma nova vida!
Então não desista! E sim persista! Tá bom? E Vamos ao plano!
IMPORTANTE: Os Resultados podem variar de Pessoa para Pessoa, é claro! O que apresentamos aqui é uma média da maioria das pessoas, ok?
O plano abaixo vai:
- Reduzir o seu apetite significantemente;
- Fazer o seu peso cair rapidamente (sem te deixar faminta);
- Melhorar o seu metabolismo ao mesmo tempo.
Aqui vão os 3 Passos Simples para Você Perder Peso:
1. Corte os açúcares e os amidos: (isso ajuda demais a perder peso rápido em qualquer tipo de dieta)
Esta é a parte mais importante: tirar os açúcares (farinhas e açúcar) e o amido, porque isso vai, como resultado, te ajudar muito a perder peso rápido.
Quando você faz isso, o seu nível de fome diminui, e portanto, você acaba comendo menos calorias, e como resultado o seu peso também diminui.
Então, ao invés de queimar carboidratos certamente o seu corpo vai começar a queimar a gordura que está estocada nele.
Outro benefício de tirar os açúcares é que quando você faz isso o seu nível de insulina abaixa, e desta forma os seus rins vão eliminar o excesso de sódio e água do seu corpo.
E, consequentemente, isso reduz o inchaço e o seu peso extra causado pela água.
Só com esta medida, como resultado é comum perder até 4 kg na primeira semana, eliminando gordura e água. Por isso, dizemos que é possível perder peso rápido.
Por outro lado, existem pessoas que nesta primeira semana, por exemplo, perdem menos do que estes 4Kg e também existem pessoas que perdem mais do que 4Kg.
Ou seja, isto depende muito, em primeiro lugar da disciplina de cada em seguir a dieta, em segundo lugar na quantidade de sobrepeso que essa pessoa tem, e em terceiro lugar como e quanto ela se exercitou, por exemplo.
O mais importante caso os seus resultados não te deixem muito feliz, é nunca desistir. No entanto, você deve sinceramente analisar o que você deve ajustar para então ter os resultados que tanto quer alcançar!
Participar de Grupo de Emagrecimento, por exemplo, ajudam muito a manter o foco, e também, a te manter motivada com o exemplo de outra pessoas.
2. Coma proteínas, gorduras e vegetais: (com isso em primeiro lugar você sentirá menos fome, em segundo lugar você comerá menos e consequentemente isso também vai te ajudar a perder peso rápido)
Em cada uma das suas refeições você deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gorduras e uma fonte de vegetais.
As Fontes de Proteína seriam:
- Carne vermelha, Ovos e Peixes!
O consumo das proteínas ajuda na melhora do seu metabolismo. Como resultado elas também acima de tudo reduzem a ansiedade por comer toda a hora, principalmente a noite.
Devemos também comer mais Vegetais! Estes vegetais devem ser consumidos junto com as proteínas:
- Brócolis
- Couve-flor
- Espinafre
- Tomates
- Couve de folhas
- Couve de Bruxelas
- Repolho
- Acelga
- Alface
- Pepino
- Clique aqui e veja a Lista com os 21 melhores vegetais Low Carb
Não tenha medo de encher o seu prato com vegetais.
Uma dieta baseada em proteínas e vegetais contém muitas fibras, vitaminas e minerais, ou seja, tudo que você necessita para ser saudável, que é o mais importante acima de tudo.
Fonte de gorduras:
- azeite de oliva
- óleo de coco
- abacate
- manteiga
Faça de 2 à 3 refeições por dia. Mas se você ainda sentir fome, inclua uma quarta refeição.
Não tenha medo de consumir as gorduras, do contrário você sentirá fome e abandonará a dieta.
3. Faça musculação 3 vezes por semana
Você não precisa se exercitar para perder peso seguindo este plano, mas é recomendado. Sempre!
A melhor opção é treinar de 3 a 4 vezes por semana. Primeiramente faça um aquecimento e depois então levante peso!
Fazendo musculação, você irá queimar muitas calorias e certamente irá prevenir a queda do metabolismo que é um efeito comum da perda de peso.
Se você achar que musculação não é uma boa opção para você, faça outro exercício como correr, por exemplo, ou uma caminhada ou ainda ande de bicicleta.
Se exercitar além de te ajudar a perder peso, acima de tudo vai te ajudar também a se manter mais saudável!
Ou seja, vai te ajudar a ter escolhas mais saudáveis naturalmente na hora de se alimentar!
Por isso, é comum vermos quem malha comendo alimentos mais saudáveis do que quem está acima do peso, e com o tempo então, os alimentos saudáveis passarão a ser prioridade para você, e consequentemente você além de perder peso, conseguirá mantê-lo!
Mas isto é assunto para outro post! Porque manter o peso pode ser mais difícil do que perdê-lo!
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